Olhar para a natureza virtual é bom para o bem-estar psicológico

Por: Sue Thomas


Os psicólogos ambientais sabem há muito tempo que os encontros com o mundo natural são bons para nós. Mas a natureza também pode ser encontrada em nossas vidas virtuais - nas fotos que compartilhamos online, nos jogos que jogamos, até mesmo nas palavras que usamos. E parece ajudar a acalmar nossas mentes conectadas.

O ciberespaço está cheio de imagens e linguagem da natureza. Por exemplo, o papel de parede da área de trabalho possui uma cachoeira, uma floresta ou uma praia? você compartilha fotos de suas paisagens no Flickr.

Em caso afirmativo, se você está com natureza próxima de você através do seu telefone, tablet ou tela do computador. É quase certo que você está fazendo algum bom.

Na década de 1980, os psicólogos experimentais Rachel e Stephen Kaplan estudaram os efeitos da natureza sobre as pessoas. Eles descobriram que pequenos vislumbres do mundo natural - "natureza próxima" - poderiam ter efeitos mensuráveis ​​sobre o bem-estar. Mesmo uma visão insignificante ou distante, como algumas árvores vistas através de uma janela, ainda pode nos dar um sentimento bom.

Os Kaplans descobriram que as pessoas com a Natureza próxima eram mais saudáveis ​​que as que não tinham. E também tinham níveis elevados de satisfação com seu lar, trabalho e vida em geral.

A natureza próxima não precisa ser bonita ou complexa. E surpreendente, você não precisa estar em um parque ou floresta para obter os benefícios. Muitos estudos que analisaram isso ocorreram em ambientes fechados, usando imagens e não o real. O efeito ainda é potente quando visto através de uma janela ou visto em uma fotografia ou vídeo Uma pintura, mesmo um calendário de parede, pode ter igualmente o mesmo benéfico. 

Essas descobertas complementam os escritos do biólogo EO Wilson sobre a biofilia, a atração pela vida e os processos vivos. Eles também estão ligados ao design biofílico, uma prática arquitetônica defendida pelo ecologista social Stephen Kellert. O design biofílico conecta os edifícios ao mundo natural para criar ambientes onde as pessoas sentem e melhorem. Os projetos podem incluir jardins, recursos de água e formas imitando aqueles da natureza como conchas e folhagens. Haverá materiais naturais, muita luz e espaços abertos.

Pode parecer improvável que o mundo digital possa fornecer tipos semelhantes de ambientes de cura. Mas há um link entre os resultados descritos acima e as paisagens virtuais de hoje. Os efeitos foram quantitativamente benéficos da natureza próxima ocorreram geralmente quando foram vistas em uma tela.

Em 2008, o neurocientista cognitivo Marc Berman informou que caminhar ao redor de um parque produz efeitos mais benéficos do que caminhar em um ambiente urbano. Seu experimento envolveu tópicos estressantes, depois testados suas respostas em ambos os lugares. 

O psicólogo Deltcho Valtchanov queria testar o mesmo método em ambientes virtuais, então ele criou três espaços de realidade virtual: uma ilha natural com cachoeiras, rios, diferentes tipos de árvores, flores, plantas, grama, pedras, uma praia e caminhos de terra; Uma variedade de formas geométricas 3-D, incluindo esferas coloridas, cilindros, cones e caixas quadradas retangulares de vários tamanhos; E um modelo da estação de Shibuya em Tóquio, uma área urbana densa com edifícios e ruas realistas e em grande escala que não eram familiares a nenhum participante.

Usando os métodos de Berman, ele testou as reações de 69 sujeitos e descobriu que o espaço da natureza virtual provocava um aumento no efeito positivo - felicidade, amizade, carinho e brincadeira. Ao mesmo tempo, o efeito negativo - medo, raiva e tristeza - diminuiu. Os resultados nos outros dois espaços, as formas geométricas e a estação de Shibuya, foram muito menos marcados. Valtchanov concluiu que a natureza virtual era responsável e não o estado da realidade virtual.

As imagens da natureza próxima em nossos telefones e computadores podem aliviar a fadiga mental. Eles aumentam a nossa atenção, ajudam-nos a lidar com a distração e em geral, melhoramos o nosso bem-estar.

Já compartilhamos a natureza quando publicamos nossas fotos de por-do-sol, jardins em flor e lagos tranquilos on-line. Podemos aplicar o design biofílico ao nosso hardware e software para nos ajudar a nos sentir melhor? 
Se fizéssemos isso, podemos encontrar um equilíbrio mais saudável e produtivo entre a tecnologia e natureza.

A caminhada mais bonita da Espanha

Parque nacional de Picos de Europa






















A área do Parque Nacional é 67.455 ha, com uma população de 4600 abitantes, o que representa uma densidade de apenas 14,06 hab / km2, distribuídos tanto na parte sul da Cordilheira e no norte.

Trilhas:
Dentro do parque nacional de executar um total de 30 pistas aprovados rota curta (PR), cobrindo as áreas mais representativas deste espaço natural: vales glaciais, faia, carvalho, florestas mistas, avelãs, florestas de carvalhos, prados fundo do vale, pradarias alpinas , glacial lagos, cumes, rochas, picos, etc. Existem inúmeras rotas de alta montanha, por exemplo, no sopé do pico Torrecerredo (2.650 m) e 200 outros picos e montanhas mais de 2000 metros. Tudo é complementado por várias áreas de lazer.

As possibilidades para desfrutar de caminhadas nesta área são variados e contínua ao longo do ano para muitas dessas trilhas são projetados para executar com bicicletas de montanha, esquis de cross country, raquetes de neve ou crampons e machados de gelo na subida para certas montanhas.

Caminho histórico GR-1, liga as cidades de Ampurias (Girona) e Finisterre (Corunha), circula através do Parque Nacional ao longo de 62,5 km. Dividido em 5 etapas bem equipados, com lugares para ficar e com uma turnê que vai fazer-nos descobrir a essência dessas paisagens e seu povo.

A presença de estradas romanas , a Royal Glens de ovelhas migratória, velho comerciante estradas vagão ou caminhos secretos pelos quais Maquis e guerrilheiros acampados anos atrás, as chances de caminhantes desfrutar os segredos do Parque Nacional.

existem centros de visitantes que relata o parque e atividades. 

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9 PAÍSES INCRÍVEIS ONDE VOCÊ PODE VIVER POR MENOS DE US$ 1.000 POR MÊS


Se você está pensando em começar a viver em outro lugar não deixe o custo ficar em seu caminho. Em qualquer um desses, com US$ 1.000 por mês abrange habitação e alimentos, bem como o acesso a aventuras que apenas com salários muito mais gordos podem imaginar. 
Esses Lugares estão incluídos aqui. Esta lista poderia escavar mais fundo lugares perigosos como a Nigéria e o Paquistão não são escolhas sábias. 
Se você está ganhando até alguns dólares americanos por mês, você pode esticar uma viagem para qualquer um desses pontos indefinidamente. 
A vida é curta, como eles dizem. Então, vá por muito tempo.

 Armênia
Porque aqui? Graduados universitários provavelmente falam inglês melhor do que você e o xadrez é o passatempo nacional. Moda e vinho correm profundamente; O produto sempre orgânico é ridiculamente barato. Entre o Irã, a Turquia e a Geórgia, muitas das 6,000 estruturas religiosas épicas do país cristão estão em imóveis primários - análogo a onde a América criou seus melhores parques nacionais e resorts. 
Quase todos os mosteiros oferecem a opção de interagir com os curiosos sacerdotes residentes em estilo de emcee que exemplificam a frieza de todos os armênios. Como a maioria dos homens sagrados ortodoxos, eles se casam e têm famílias, com um senso de humor melhorado - não é curto em piadas ou oferecendo amostras de vinhos caseiros em jarras de barro.

Aventura acessível: a escadaria da Armênia para o céu - uma estrada ascendente do Grand Canyon-esque - leva ao mosteiro mental de Noravank. Imagine o Moab multihaught manchado com os antigos sites do Patrimônio Mundial da Cúpula.

 Bolívia
Porque aqui? Encalhado em um canto atrás da costa do Pacífico - abraçando o Peru e o Chile, a Bolívia continua a ser um negócio ainda maior do que os santuários de mochileiros como o Camboja. La Paz (elevação 12,000ft), a capital mais alta do mundo, é onde viajantes frugais de longo prazo entrecruzando a América do Sul pendem seus chapéus e se reúnem. Os preços do álcool de Giveaway e as articulações de dança durante toda a noite são um prêmio de boas vindas da agitada rua da cidade.
Os nativos andinos nunca parecem estar apressados, provavelmente porque mantêm vínculos espirituais com seus ancestrais de 3.000 anos. Nos últimos 185 anos, eles tiveram quase 200 chefes de estado, por isso é fácil assumir que não resta muito tempo para o presidente atual.

Aventura acessível: tudo, quero dizer tudo , é ultra-barato em um dos países menos visitados da América do Sul. Se você precisa de uma pausa do zumbido da cidade grande, há apenas  30 milhas de La Paz passando uma erupção de montanhas majestosas do lago Titi caca, como rebanhos de vacas e cheio de trutas.

 Fiji
Porque aqui? Ao contrário das muitas ilhas polinésias no meio do Oceano Pacífico, a vibração de Fiji da Melanésia se assemelha à do Caribe. 
O voos sem escalas de 10 horas de Los Angeles, o leva a um remoto anel Tropical ao redor da Terra, que acolhe os nômades das mochilas. A maior e mais populosa ilha de Fiji, Viti Levu, produz Resorts e balsas luxuriantes e vôos para dezenas de outras ilhas à beira da praia que atendem aos viajantes.

Aventura acessível: Obtenha um som emocionante de evangelho cantado em uma das muitas igrejas cristãs rústicas, construídas em quase todos os assentamentos. Em um dos muitos resorts luxuosos de Fiji, jogue o jogo de bebidas ou aproveite as comodidades. 

 Grenada
Porque aqui? O críquete é um dos esportes mais populares de Granada, com intensa rivalidade interilhas com seus vizinhos caribenhos. O Estádio Nacional de Cricket de Granada abriga partidas de críquete internacional
Você encontrará muitas praias esplêndidas e lugares agradáveis ​​do paraíso das Índias Ocidentais. GMT (Grenada Maybe Time) o sotaque de música popular costuma ser traduzido para você, pois . Tenha em mente que este é o Caribe e para navegar de forma acessível. Manter a paz é o apego dos Grenadianos à lei colonial britânica.

Aventura acessível: Lazer nas praias, perto da praia de Grand Anse um mercado improvisado, chamado sarcástica mente "Wall Street", porque a área de estacionamento de strip-rs está reservada pelos bancos. o círculo atrai os habitantes locais que se reúnem para comprar carne aberta ao ar e beber bebidas vendidas de cofres de gelo em camas de captação. À noite. music, festas instantâneas.

 Laos
Porque aqui? Faça um período sabático neste país budista, e você vai relaxar, e provavelmente aprende a cozinhar vegetais melhor do que qualquer um que você conheça. Uma vez que você aterrissar aqui, você começará a andar e a falar muito mais devagar. Bares e restaurantes em Vientiane, capital e ponto de festa. 

Aventura acessível:  Muang Ngoi Neua é uma aldeia idílica em uma planície do rio elevado Acessível apenas de barco, embalada pelas montanhas. Partindo do Sudeste Asiático a pequena cidade permanece alegremente desprovida de veículos motorizados. Você também se misturará com mochileiras sexy de pelo menos 10 países diferentes.

 Montenegro
Porque aqui? Livre da ressaca comunista que pendia nos antigos estados Iugoslavos depois de 1991. A capital, Podgorica, tem sua parcela de edifícios uniformes e sóbrios que ecoam a sombria época do concreto soviético, mas os moradores que trabalham com bom humor fazem brilhar. Mas este lugar não é só trabalho. Eles também sabem como se divertir. Os hábitos de rotina de vodka-swiller aparecem, as opções elegantes da vida noturna.

Aventura acessível: o país montanhoso, que usa o euro, tem quilômetros da linda costa do Mar Adriático, mas a verdadeira diversão acontece nos restaurantes ao ar livre de Podgorica, com vista para o rio Morača, onde bandas folclóricas étnicas com acordeões e armônicas ocupam o palco central. Nada é fácil quando um país emerge de uma ditadura em uma democracia, mas você pode se dar ao luxo de viver aqui com estilo, enquanto descobrem tudo.  
Nepal
Porque aqui? Aninhado entre as potências da China e da Índia, esta nação hipnotizante permite que você viaje de volta no tempo, o que também se aplica ao seu custo de vida. Kathmandu, com um excedente de Patrimônio Mundial da UNESCO, é uma daquelas grandes cidades (como Ushuaia, Argentina, a porta de entrada para a Antártica).

Aventura acessível: Se o seu trabalho em Katmandu, provavelmente e fazendo algo humanitário, dê uma volta e. Se você precisar de uma mudança no cenário da aldeia, pegue um ônibus de 125 milhas / para Pokhara, a segunda cidade do país e um local conveniente para você descobrir seu hippie interior. Embora os danos causados ​​pelo terremoto de 2015 persistam, há mais o que fazer do que sua janela de ônibus. Pontualize a viagem montanhosa, sinuosa, sem guarda-trilhos, com paradas para acampar em praias de rios arenosos, ou descontrair em uma rede.


Nicarágua
Porque aqui? Mesmo o país mais pobre da América Central - você ficará humilhado com a distância de até US$500 por mês - é um lugar de inveja para avaliar suas coordenadas de maravilha. Quando o sol nasce, pelo menos quatro coisas acontecem. Os amantes  de pássaros incondicionais e os surfistas partem em caminhadas na floresta montanhosa ou nas grandes caçadas de ondas do Oceano Pacífico, e os jogadores de Manágua e as corujas noturnas chamadas de uma noite. Experimente tudo, e você vai se perguntar por que você não veio mais cedo.
O país estreito é flanqueado pelo Mar do Caribe e pelo Oceano Pacífico, enquanto a massa terrestre que os separa é uma cordilheira maciça e fértil. A costa caribenha é aromatizada por descendentes de escravos acentuados, enquanto que na costa oeste deste país triangular, o estilo latino-descendente permanece em pleno andamento.

Aventura acessível: fora da costa do Caribe é idílica Little Corn Island, que possui surpreendentemente alojamentos econômicos. Swank yoga- e uma ilha focada em resorts  que não tem carros - e por lei nunca permiti nada com um motor. 


Zimbábue
Porque aqui? A capital da adrenalina africana, a região de Victoria Falls, está novamente aberta para negócios. contemple o épico Victoria Falls. Quando o rio Zambeze cai sobre as Cataratas Vitais em um desfiladeiro infinito, cria um spray vaporizado que pode ser visto a partir do espaço. 
Manter-se saudável aqui é fácil e barato. Os habitantes locais são graciosos e entusiasmados, rapidamente compartilha um sorriso. Uma teoria sobre o porquê: os moradores estatisticamente pobres, criados em aldeias não eletrificadas, comem apenas alimentos orgânicos ao longo de suas vidas. A economia já esta prosperando. As chance de alguém incomodá-lo no Zimbábue é tão remota quanto a um policial de São Paulo lhe abordar por beber cerveja na rua. 

Aventura acessível: você também pode aquecer sua adrenalina. Construído em 1905, a Victoria Falls Bridge atravessa o Zambezi de 1.200 milhas de extensão logo abaixo as Cataratas e liga o Zimbábue e a Zâmbia pela estrada e pelos trilhos. Esta ponte sobre o quarto rio mais longo da África é uma plataforma para muitas aventuras, incluindo uma tentativa divertida de "prática de suicídio". O terceiro salto de bungee jump  mais alto do mundo (Nova Zelândia e África do Sul são primeiro e segundo) de uma queda livre de 365 pés. 


Por: BRUCE NORTHAM